LUNA ZACHARIAS
CREADORA DE GOFIOYOGA
Gofio yoga es una práctica creada por mí para ser y hacer feliz.
Un cocktail creado a medida que mezcla ashtanga yoga, bebidas y productos alimenticios, la risa y el poder de la palabra.
Mi propósito, hacer que te sientas satisfecho contigo mismo, goces de la sensación que se crea cuando le damos amor a nuestro cuerpo, mente y espíritu. Conseguir que cada vez más personas puedan mejorar sus días y en consecuencia su vida, que viváis en vuestras carnes que os habéis hecho el mejor regalo de vuestra vida, cada día.
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VLOG! LO QUE HAGO EN UN DÍA PARA SENTIRME MEJOR CONMIGO!
Mi gente linda! Aquí les dejo un día conmigo en Lanzarote después de las navidades! Comienzo el año con mi detox, entreno con mi hermano y termino el día con mi ritual de cada año!
Si tienen cualquier duda, les leo con mucho cariño!
Gracias por verme!
Les amo! -
LO QUE COMO EN UN DÍA. AYUNO INTERMITENTE!
Mi gente linda! Esto es un ejemplo de lo que como en el ayuno intermitente!
El brunch (desayuno/comida) lo hice a la 13.00h y el Lunch (merienda/cena) a las 18.30h
Estoy acostumbrada a hacerlo de esta manera. Cada cuerpo es un mundo. Si no están acostumbrados, pueden dividirse las horas de comidas en 3 (desayuno, comida y cena)
Un ejemplo para empezar a hacer el ayuno 16/8 pueden hacer lo siguiente.
Desayuno a las 11.00h
Comida a las 15.00h
Cena a las 19.90h
Para mi, son muy importantes las horas de cada comida, más incluso que lo que coma.
Siento que mi cuerpo, rinde más. Tiene menos ansiedad, se siente más activo!
Cualquier duda, aquí me tienen!
Un fuerte abrazo!
Les quiero! -
CLASE DE YOGA SUAVE
Mis amores! Aquí les dejo una clase de yoga suave. Unos saludos al Sol y dos secuencias más para ir cada vez más lejos, paso a paso... Que la disfruten!
Manos arriba, esto es un abrazo!
Les quiero! ❤️ -
CEVICHE DE PLÁTANO Y ATÚN
Aquí tienen mi Ceviche Canario” Un plato muy fácil de preparar, saludable y sabroso!
Ingredientes! 🌱
Para la leche de tigre:
• Dos ramitas de apio
• Dos dientes de ajo
• Un manojo de Cilantro
• Media Cebolla morada
• Una Lima
• Medio ají o un cuarto de pimiento rojo.
• Sal y pimienta
Para el Atún:
• Un lomito de atún (previamente congelado) Se lo dicen al pescadero.☝🏼
• Aguacate
• Cebolla roja
• Pimiento rojo y Amarillo
• Un plátano canario 🍌
• Cilantro fresco
• Sal y Pimienta
• AOVE
Elaboración! 👩🏼🍳
Para la leche de tigre:
• Puedes triturar todos los ingredientes en la batidora o Exprimir la lima y añadir todos los ingredientes cortados en brunoise. Salpimentar y Listo.
Para el atún:
• El atún lo cortaremos en dados del tamaño que quieran.
Lo dejaremos macerando en la leche de tigre un par de minutos.
• Cortaremos las verduras en brunoise, el plátano en medias lunas y lo añadimos al bol donde tenemos el atún y la leche de tigre.
• Corrige de sal y pimienta y añade un chorrito de Aove.
A disfrutar se ha dicho!
Les quiero! -
MI RUTINA DE MAQUILLAJE!
Aquí les muestro como me maquillo cada mañana! Este es mi maquillaje de día, natural. Intento aportarle jugosidad y luminosidad a mi piel.
Espero que les guste!
Les quiero ❤️ -
HIIT YOGA
Bienvenidos a esta clase de HIIT YOGA! Conecta contigo, elimina toxinas, despeja tu mente y quema grasa!
A disfrutar!
Les amo!
